Hvert år byder på en ny diæt, en ny og fantastisk slankekur – og i år er ingen undtagelse. Det er selvfølgelig 5:2 fastekuren, jeg taler om. Faste 2 dage om ugen – og stort set normal indtagelse af mad i 5 dage. Det er hele grundprincippet i 5 2 kuren, som den også kaldes. Og nu er der kommet en bog på dansk om 5:2 kuren, som du kan købe lige her til bare 97 kroner: Bog på dansk om 5:2 faste kuren.
Bedre kur end 5:2? Ja – du kan læse denne fremragende artikel om at tabe sig uden slankekur.
5:2 Kuren?
Fidusen i denne kur kan listes i disse punkter:
1) Den lader dig spise din yndlingsmad det meste af tiden – 5 dage om ugen
2) Den gør det muligt for dig at tabe dig og holde vægten (de fleste på 5 2 kuren | 5:2 diæten taber sig ca. et halvt kilo om ugen)
3) Den gør dig skarpere i hovedet og stærkere i kroppen
4) Den vil ændre din indstilling til mad og sult for altid – og det er jo positivt
5) Den er fuldstændig fleksibel, så du kan tilpasse den til din livsstil
6) Den passer både til mænd og kvinder og til dem, der aldrig har været på kur før
7) Du vil have lyst at holde fast i den gennem resten af livet – sandsynligvis
Eksempel på aftensmad – Salat Nicoise med feta (360 kalorier):
Ingredienser:
1 hårdkogt æg
1 mellemstort strimlet romaine salatblad
½ dl dampede grønne bønner
100 g hakket agurk
90 g dl smuldret feta
18 g udstenede og strimlede sorte oliven
1 spsk hakket persille
Hvidvinseddike
Kalorier i alt: 490
Sådan laver du Nicoise salat med feta
Hak 1 lille hårdkogt æg (90 kalorier). Kom det i en skal med 1 mellemstort strimlet romainesalatblad (20 g, 3 kalorier), godt 1/2 dl dampede grønne bønner (50 g, 12 kalorier) og 100 g hakket agurk (10 kalorier). Vend det rundt.
Drys med godt 11/2 dl smuldret feta (90 g, 225 kalorier), 11/2 kæmpestore udstenede og strimlede sorte oliven (18 g, 19 kalorier) og 1 spsk hakket persille (1 kalorie). Dryp med hvidvinseddike og server straks.
Fem små lavkalorie måltider i 5:2 kuren:
5 små måltider, der hver giver dig 300 kcal
Omelet – 300 kcal.
En omelet af to store æg, en tsk. olie, en skiveskåret tomat og et par skiver (30 gram) kogt, røget skinke.
Makrelmad – 300 kcal.
En skive groft rugbrød med ½ dåse makrel i tomat, en peberfrugt og en stor gulerod til.
Pita med kylling – 300 kcal.
Et pitabrød med fyld af 100 gram salat og samme mængde kogt/bagt kylling.
Kalkun-wok – 300 kcal.
150 gram kalkun-stykker eller andet magert kød stegt sammen med en pose wokgrønsager (350-400 g) i en teskefuld olie.
Kvark m. frugt – 300 kcal.
2,5 dl kvark (0,5 %) hen over et lille, småtskåret æble (125 gram) og med 15 mandler ovenpå.
[/learn_more]
Skriv et svar